法事などで正座を長時間することがあります。
しばらくすると、足がジーンとしびれてきて、そのうち立ち上がれなくなります。
正座が終わったあとも、しびれから回復するのに時間がかかります。
とにかく正座は辛いですよね。
そこで今回は、正座しても足がしびれない方法をご紹介いたします。
目次
なぜ正座をするとしびれるのか？
正座をすると、正座で折りたたんだ足に、身体の全体重がかかることで、
●足がの抹消神経が圧迫され、
●足の甲も圧迫されることで、足の甲を通る足背動脈が血行不良を起こす
ことが、正座で足がしびれる原因です。
かかとの上にお尻を全部乗せてしまう正座の座り方は、
体重がかかってしまい、
膝裏の抹消神経も足の甲の動脈も圧迫してしまいます。
ということは、
●足の末梢神経への圧迫を和らげること、
●正座中も少しでも足先を動かして血行をよくする、
というのが共通の対策です。
正座で足がしびれにく方法
１，正しい正座の姿勢をする
正しい正座の姿勢のポイントは次の２点です。
●腰を入れる(腰を返す)
お尻をやや後方へ突き上げるようにします。
●背中はすっと伸ばす
このように体の重心を少し前、膝の方へ置くことで、足首にかかる体重を少し軽減できるのです。
２，親指を重ねる
正座をして、足の親指を重ねるようにし、かかとを逆「ハ」の字にします。
同時に、かかとをお尻からはずし、親指の上にお尻がいくようにします。
こうすることで、しびれづらくなります。
時間が経つと、どうしてもしびれてきてしまいます。
そんなときは、重ねた足の親指の上と下を、ときどき入れ替えると効果的です。
片方の足に重心を移し、もう片方を休ませてやるとしびれがとれるので、これを交互に行うのもいいでしょう。
３，ひざ頭を少し離す
正座する時に、ひざ頭をぴったりつけずに少し離して座ります。
女性の場合、指2本か3本分あけるとよいでしょう。
※短いスカートの場合は、この方法はできません。
男性の場合は、こぶし一つ分あけてもよい。
あまりあけると行儀が悪いですが、少し離すだけでも結構足のしびれが違います。
４，足の指先を座布団の端にやる
正座のときの足の指先を、なるべく座布団の端にやって座ります。
指先が圧迫されないだけでもだいぶ違います。
５，割座（女座り）をする
これは、正式には正座ではありませんが、「割座」という座り方です。
「女座り」などとも言われます。
正座の状態から、両方の足の親指を外側に離していって、足の裏側が今度は「ハ」の字になるようにします。
そうすると、「ハ」の字のちょうど間にお尻がいきますので、お尻が床につくように足を更に外側に動かします。
身体の体重の多くが直接床にかかるので、正座よりもこの姿勢の方が足がしびれにくくなります。
正座の合間に使うといいのではないでしょうか。
６，跪座（きざ）という座り方をする
まず、正座をした状態から、足の裏を床に対して垂直に移動させます。
足の先は、つま先だけが床に触れている姿勢になると思います。
これが「跪座」です。
これも、「割座」と同様に、正座とは言いえませんので、
正座の合間に混ぜてみるとよいでしょう。
７，ジーパンやタイトスカートは避ける
あらかじめ、正座をすることが分かっているときは、
血行が悪くなるジーパンやタイトスカートを着用するのを避けましょう。
座ると膝の見えるスカートも避けるべきです。
しびれの対策も丸見えになって、やりにくです。
８，女性ならフレアスカートをはく
これも、正座をすることが分かっているときの工夫です。
女性なら、フレアスカートを履きましょう。
フレアスカートなら、正座をした時に膝を見せずにすみますので、しびれ対策もしやすいです。
男性なら、ゆったりとしたスラックスや着物がいいでしょう。
９，正座用のいす・クッションを使う
足の悪い人や、高齢の方は無理をせず、正座用のいすを使いましょう。
「足が悪いので・・・」と、ひとことことわりを入れれば、
大丈夫なことがほとんどです。
装道 携帯 座椅子 折りたたみ 雑誌 七緒 掲載 モデル 装いの道 携帯用 正座椅子 黒色 薔薇 コンパクト 座椅子 和装小物 プレゼント ギフト 1番人気【楽天 最安挑戦】の特別価格で最大3点購入可能【あす楽対応】【RCP】【ゆうパケット不可】【ギフト】【10P27May16】
|
PROIDEA（プロイデア） 正座楽 【送料無料】【10P27May16】 ドリーム 遅れてごめんね プレゼント ギフト 法事 正座椅子 携帯用 折りたたみ 送料無料 クリスマス
|
正座でしびれそうなときの対処法
注意して正座をしていて足がしびれそうな時は、どちらかに重心を移して、片方の足を楽にしてあげましょう。
そして、これを交互にします。
正座で足がしびれたときの対処法
正座で足がしびれたまま立ち上がると、転倒する危険があります。
しびれてしまったら、立ち上がる前にまず、座布団の外につま先を立てて、かかとの上にお尻を乗せて体重をかけましょう。
この方法なら、さりげなく出来ますし、
荷物をまとめたり雑談している間にしびれがとれるため、人前でもスマートに振舞えるでしょう。
立つときには、、立ってすぐに前進すると転倒しやすいので、立ち上がったらまず後ろに下がり、それから歩き出すと安心です。
また、左右の足首を上下に重ねて、重心を後ろにかけるようにすることでも、
足のしびれが早く取れます。
楽座布 グリーン らくざぶ S
|
正座が終わったとき
正座をしているときも辛いですが、正座が終わったあとは、足のしびれが強くなって大変です。
正座が終わって足を崩す時に、足の親指を手前に曲げる（できれば９０度ほど）と早くしびれがとれます。
マッサージや体育座りをするのも効果があります。
まとめ
正座でしびれにくい方法や、しびれたときの対処法をご紹介しましたが、
いかがでしたでしょうか。
ご紹介したコツを実践して、あの辛い正座の時間を余裕をもって過ごせるようにしましょう。