あくびを止める方法6選｜鼻呼吸や舌を動かす方法など

■あくびを止める方法のまとめ

あくびを止める効果的な方法には、次の６つがあります。
（１）鼻呼吸を繰り返す。
（２）外の新鮮な空気を吸う。
（３）口を大きく開く。
（４）舌を動かして上唇をなめる。
（５）唇とあご先の間を指でつまむ。
（６）軽く舌を噛む。

■脳を冷やしてあくびを止める方法

鼻呼吸を繰り返してあくびを止める

あくびは、脳を冷やすために出るという考えがあります。
脳がオーバーヒートしそうになると、あくびが出るというのです。
それが正しいとすると、あくびが出る前に脳を冷やせばいいということになります。

そのためには、鼻呼吸を繰り返すのが効果的です。


鼻呼吸を繰り返すことで、実際に脳の前頭葉が冷却されるのです。
鼻呼吸は、いつでもどこでもできますし、まわりの人にも気づかれにくいです。

外の新鮮な空気を吸ってあくびを止める

これも、あくびが出る前に脳を冷やすための方法です。
会議中などでも、席をはずすことができれば、外の新鮮な空気が吸える場所に出てみるのです。
さらに、外で深呼吸すれば、脳に新鮮な空気が送り込まれて急激に冷やされ、あくびは止まるというしくみです。

口を大きく開いてあくびを止める

口を大きく開いて周囲の冷たい空気を吸い込むことで、脳を冷やすことができます。
あくびも大きく口を開く訳で、やっていることは似ていますね。


あくびをするよりは、わざと大きな口を開く方が、まだ少しはほかの人から見た感じはいいですよね。

■あくびに使う筋肉を固定してあくびを止める方法

舌を動かしてあくびを止める

舌を動かして、上唇をペロペロと左右になめてみてください。
または、舌で前歯の裏側を触ったりしてもいいです。


舌を動かすことで、あくびに使う顔の筋肉を固定でき、その結果あくびが出にくくなるとも言われています。

唇とあご先の間を指でつまむことであくびを止める

唇とあご先の間を、親指と人さし指でギュッとつまむことでも、あくびを起こそうとする筋肉を固定することになり、あくびを出ないようにすることができます。
あくびが出そうになったら、すぐに強めの力で下唇の真下あたりをつまことがポイントです。

舌を軽く噛むことあくびを止める

舌を軽く噛むと、あくびを止めることができます。
舌を噛むことでも、あくびに使う顔の筋肉を固定化できるだけでなく、痛みによって脳に刺激を与えるためです。
これは、まわりの人に気づかれにくいですから、いい方法です。

当然ですが、あまり強く噛まないようにしてくださいね。

■まとめ

今回は、あくびを止める方法を６つご紹介しました。
やってみるとわかりますが、いずれもあくびを止めるのにまずまずの効果があります。

まずは、まわりの人からわかりにくい方法から試してみてください。